2005年3月23日，国家体育总局召开新闻发布会向全国推广第十套《大众广播体操》。
《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身，趣味”为原则，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。
预备节：4个八拍
第一节：伸展运动 4个八拍
第二节：四肢运动 4个八拍
第三节：肩部运动 4个八拍
第四节：扩胸运动 8个八拍
第五节：踢腿运动 8个八拍
第六节：体转运动 6个八拍
第七节：全身运动 4个八拍
第八节：跑跳运动 8个八拍
第九节：整理运动 10个八拍
10人体操可以通过队形变化、个人扎实基本功展示来展现体操的魅力。
1、三角形，一、三、六排列
2、梯形，二、三、五排列
3、一横排
4、一斜排
5、圆形
6、两横排
7、半圆形
8、两个圆形
9、菱形
10、两个斜排
11、一竖排
12、两个竖排
13、9个人围成一个??，突出中间一个人，摆造型，结束。
最外层10+9+9+8=36（人），一共36+8*8=36+64=100（人）
最外层10+9+9+8=36（人），一共36+8*8=36+64=100（人）